Warsztaty z mindfulness i redukcji stresu (MBSR)

O wydarzeniu

Ośmiotygodniowy program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) to naukowo potwierdzony kurs, który uczy jak radzić sobie ze stresem, lękiem i bólem poprzez uważność. Program opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna na Uniwersytecie Massachusetts. Na warsztatach nauczysz się: • Technik medytacji uważności i body scan • Świadomego oddychania i relaksacji • Rozpoznawania automatycznych reakcji na stres • Praktyki jogi i ruchu mindful • Integracji uważności z codziennym życiem Program składa się z 8 tygodniowych sesji grupowych (2,5h każda) oraz jednodniowego odosobnienia. Zalecana codzienna praktyka własna ok. 45 minut.

Terminy zajęć